WPC białko

[...] - 100g Makaronu - 100g Piersi z kurczaka -sos - warzywa 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo 100g Ryż brązowy -100g Kefiru 2% -WPC Biogenix Longatum 23:00 100gr Twaróg chudy 100gr Jogurt wiśniowy (do smaku) albo 10-20gr Oliwy z oliwek Czekam na ocenę :)

[...] 102,15WW Pierś kurczaka 100g. 21,50B 1,30T 0,00WW Suma 32,15B 4,15 102,15WW Po treningu: Kefir 400g. 13,60B 8,00T 18,80WW WPC 30g 24,00B 2,40T 1,80WW Suma 37,60B 10,40T 20,60WW Obiad: (tutaj daję przykładowy, najcześciej będzie to co matka zrobi tj [...]

[...] Mięso Z piersi kurczaka (300g) Kasza Gryczana (Woreczek 100g) Marchew Mrożona (200g) Oliwa Z Oliwek (20g) OK Białko:79g Tłuszcze:27g Węglowodany:73g Wartość Energ.: 857kcal 4posiłek Ostrowia WPC (35-40g) Mono(5g) Białko:ok.30g Tłuszcze:3g Węglowodany:2g Wartość Energ.: 149kcal 5posiłek RYŻ MIĘSO LUB RYBA Pomidor VI ser biały oliwa warzywo

ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]

[...] do 100 gram podbić. Do diety dodaj mięso: udka kurczak/indyk , podroby , szynkę / schab wieprzowy , wołowinę z ryb możesz dodać śledź, makrele czy łososia także zakup WPC np. ALLNUTRITION by podbić białko w diecie. Z węglowodanów dodaj kasze (gryczana , jaglana , kus kus i inne) ryż czy makarony , ziemniaki . Tłuszcze dobieraj z tłustych [...]

tazior poki jeszcze masz czas na wycofanie znajac Twoje zdanie na temat bialka mleka/kazeiny itd. to nie jest białko mleka + białko jaja, tylko formuła jakaś tam na podobienstwo bialka mleka czyli oni sami se mieszaja 60% kazeiny + 40% wpc czy na owdrot - wiesz, w stosunku jaki wystepuje w realu w mleku i piszą że to białko mleka lepiej cytogen [...]

co jest lepsze wpc 80 % czy jakies aminokwasy w pigulkach ? chodzi o zbilansowanie diety w białko. podajcie jakis konkretny produkt.

to jakie powinno być zapotrzebowanie na ww zależy od budowy ciał i metabolizmu dla ektomorfika może wynieść nawet 6g żeby mu szła masa, dla endomorfika jest już inaczej. 1,5godziny Przed treningiem zjedz kasz i kurczaka a po treningu jak najszybciej dostarcz węgle złożone + białko wpc 30min przed treningiem jest zbedne

naleśniki+dżem ...... a białko gdzie? :-D Czytaj opis 8-) Wpc + jogurt jescze :-))

Mój wczorajszy cały dzień jedzenia. #1 Płatki owsiane + jaglane, wpc, banan, orzechy, borówka #2 Pieczona pierś, ryż, ogórek + zblendowana pomarańcza na sok #3 Węgle treningowe #4 Burgery Bułki owsiane, kotlet z mielonej piersi, warzywa, wegetariańskie majo, musztarda, keczup bez dodatku cukru Podsumowanie: Białko: 185,6 Tłuszcze: 66,9 Węgle: [...]

Wtorek 7.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, borówki, płatki migdałów Posiłek 2 i 3 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta, oliwa Węgle okołotreningowe Posiłek 4 Ryż, pieczona ćwiartka, warzywa, świeży sok z pomarańczy Podsumowanie: Białko: 165,3 Tłuszcze: 55,5 Węgle: 391.1 KCAL: 2726 /SFD/2024/5/8/3c283687a9314de5950db1b9a8a213a3.jpg [...]

Czwartek 9.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, banan, wiórki kokosowe Posiłek #2 i #3 Ryż, pierś, sos meksykański Węgle około treningowe Posiłek #4 Pinsa, pasata, szynka z piersi, ser proteinowy ryki, salami, rukola Podsumowanie: Białko: 186,2 Tłuszcze: 70,3 Węgle: 443,6 KCAL: 3199 Celowo trochę więcej kalorii, na lepszą regeneracje bo coś obolały [...]

Wtorek 14.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, bana Posiłek #2 i #3 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata, zioła Posiłek #4 Bułki owsiane, szynka z piersi, ser proteinowy, zioła Sok - pomarańcz, woda, miód Podsumowanie Białko 171 Tłuszcz 44,9 Węgle 345,8 KCAL: 2523 /SFD/2024/5/15/06b8e373bc2e473284813d59b10e7a61.jpg [...]

Piątek 17.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, truskawki Posiłek #2 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata Posiłek #3 Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek Posiłek #4 Ryż, pieczone udka, warzywa Podsumowanie Białko: 176,3 Tłuszcz: 63,8 Węgle: 433,3 KCAL: 3007 /SFD/2024/5/17/9122e3cfb55341c5afafddcb965b0f8a.jpg [...]

Wtorek 21.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, nektarynka Posiłek #2 Ryż pierś, keczup meksykański Posiłek #3 Tortilla, mielona pierś, Wege majo, keczup, warzywa + wafle serowe Posiłek #4 Dostałem makaron z krewetkami Podsumowanie Białko 140 Tłuszcz 43 Węgle 283,1 KCAL: 2115 + 4 posiłek (nie wliczony) /SFD/2024/5/22/df841dafb17a445daf3ac41ccc31e0b9.jpg [...]

spokojnie do zjedzenia twargu, serków wuejskich nie potrzenujesz kuchni, do tego np mekarela wedzona, pąłtki owsiane tyklko zalewarz wrzatkiem wafle ryzowe od razu jesz to tak na wstepie nic nie musisz dokłądnie liczyc tylko sie staraj jesc zdrowo i pazowac na pełnowartościowych posiłkach ;-) zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było pełnowartosciowe [...]

Jak poprzednicy lepiej i taniej wyjdzie jesli sam stworzysz sobie "creamass" kupujac odzielnie: kreatyne (Creapure Trec, Creeapure Olimp)* Gainer (Mass XXl Trec ,MCT Olimp)* oraz bialko (WPC Trec, Natural WPC OLIMP)* i poprostu wymieszaj to. *Kupujac suplementy zwroc uwage na te propozycje :)

Może ten poziom sytości wynika u Ciebie z tego że dana konsystencja jest już inna, taka bardziej gęsta, budyniowa, a nie jak w przypadku wpc po prostu mleczny szejk. Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc [...]

mamy promocje vitamin-shop: - Nox-Vx 180kap (89zl) plus GRATIS Creatine High Energy 210kap (69zł) - białko WPC 80 Vitamin-Shop 600g 35zł plus GRATIS 2 batony Booster TREC(2x 5,5zl) - Bcaa 400kap 99zł plus 200kap GRATIS (2miesiace suplementacji) - Vitamin-Shop Libidox (79zł) plus Testo-Diol 90kap(55zl) GRATIS - Thermo Cut 180kap 99zł plus pas [...]

[...] jesli nie to BCAA 16:15-17.45 trening 15g BCAA XPLODE lub jesli tolerujesz na treningu Profi Mass (ew analogicnza wlasna kombinacja bialka i ww) 17:50 Bialko Ostrowia WPC 80 - 40g Banan - 150g OK 18:20 -Jajka kurze cale (4 sztuki) 240g -Platki owsiane 150g -Jogurt naturalny 60g 47gB / 37gT / 99gW / 921 kcal OK choc barkuje mi warzyw [...]